Zdrowe odżywianie - jakie?

Nie najlepszy model konsumpcji, czyli nasza dieta jest jedną z głównych przyczyn (po puszczaniu dymka) powstawania chorób. Tak więc jak należy odżywiać, aby chronić się przed nimi?

Nie najlepszy model konsumpcji, czyli nasza dieta jest jedną z głównych przyczyn (po puszczaniu dymka) powstawania chorób. Tak więc jak należy odżywiać, aby chronić się przed nimi?

- Jadać dużo więcej pokarmów bogatych w błonnik. W szczególności takiej, jak: całe niełuskane ziarno zbóż, przeróżne nasiona, warzywa i owoce. To bardzo ważny składnik diety. Błonnik "wypycha" z jelit szkodliwe, pronowotworowe substancje, przyczynia się do łatwego przechodzenia składników pokarmowych przez jelita, co staje się powodem, że minimalizuje się czas kontaktu szkodliwych produktów rozpadu ze kosmkami jelitowymi. O tym musi pamiętać każdy, kto chce stosować zdrowe odżywianie i dopasowane diety. To może powodować istotne zagrożenia zdrowotne.

- Należy jadać więcej pokarmu z dużą zawartością witamin, a szczególnie witaminy A, C, E i z grupy B. To wszakże też zdrowa żywność i dieta jej wymaga. Zdrowe odżywianie wymaga brania tego pod uwagę na te czynniki.

- Zdrowe odżywianie to spożywanie także takich warzyw jak: marchew, pomidory, szpinak, jarmuż, sałata liściasta, natka pietruszki, szczypior, koperek, czyli jarzyny żółtopomarańczowe i (ciemno) zielone. Dodatkowo, zawierają dużo witaminy A: tran, rybie wątróbki, oraz inne ich podroby. To także może być zdrowa żywność.

- Trzeba spożywać więcej określanej jako żywność ekologiczna i zdrowa żywność, czyli pozbawionej chemicznych dodatków, barwników i produkowanych organicznymi sposobami.

- Koniecznie staraj się dostarczać do organizmu składników mających w składzie dużo witaminy C. Tego wymaga zdrowy styl życia. Bogate w tę witaminę są jarzyny głównie cytrusy, papryka, natka pietruszki.

- Zdrowe odżywianie to przede wszystkim zdrowa żywność. Należy jadać dużo warzyw, potrzebuje tego każda dieta. Zdrowa żywność to także: dobrze znany kalafior, fasolka, włoska kapusta, czy tzw. ?modra? - w formie surówek i kiszonek.

- Nie bój się tłuszczy! One są konieczne dla organizmu. Najgorsze tłuszcze to przede wszystkim te z supermarketu ? oleje roślinne i niezdrowe tłuszcze domieszkowane do masła i stosowane w wytwarzaniu margaryny i masła roślinnego. Zdrowy styl życia to nie z tymi produktami. Dieta bogata w w.w składniki służy powstawaniu m.in. miażdżycy, raka piersi, jelita grubego i prostaty. Nade wszystko należy unikać smażenia i pieczenia na olejach z supermarketu. Dobra dieta to wszak podstawa zdrowia.

--
Stopka

Więcej na: http://www.dieta.zdrowie-uroda.pl

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Zaplanuj płeć dziecka

Każdy z przyszłych rodziców ma swoje marzenia dotyczące potomka i jego płci. Od dawien dawna mówi się o "syneczku mamusi" i "córeczce tatusia". Pojawia się wobec tego pytanie o to czy płeć można w jakiś sposób zaprogramować?

Ludzkość już w czasach starożytnych poszukiwała skutecznych metod na urodzenie chłopca lub dziewczynki. W tej kwestii wypowiadali się nawet najznamienitsi filozofowie i uczeni tamtejszych czasów. Przykładowo Arystoteles uważał, że w spłodzeniu małego mężczyzny pomaga uprawianie seksu na łożu skierowanym z północy na południe. Z kolei Anaksagoras twierdził, że skuteczniejszy jest seks na lewym boku. Oczywiście tego typu metody nie są zbyt skuteczne, ale obecnie znane są i takie, których efektywność ocenia się od 70 do 98%!

Jednym ze sposobów jest metoda Franciszka Benendo. Polak udowodnił, że rodzice marzący o dziewczynce powinni uprawiać seks 2-3 dni przed spodziewaną owulacją. Wynika to z faktu, iż plemniki żeńskie są wolniejsze, ale i dłużej żyją w odróżnieniu od plemników męskich. Jeśli jednak partnerzy chcieliby mieć synka, powinni kochać się w dniu lub dzień po owulacji. Jakie są szanse na posiadanie dziecka o określonej płci według tej metody? Otóż kilkanaście lat temu przeprowadzono badania na Akademii Medycznej w Warszawie, w trakcie których okazało się, że metoda jest skuteczna w 90% jeśli chodzi o chłopców i w niespełna 60%, jeśli mowa o dziewczynkach.

Innym sposobem jest przestrzeganie ściśle określonej diety. Profesor Joseph Stolkowski twierdzi, że dietę należy stosować najwcześniej pół roku przed planowanym zajściem w ciążę i najpóźniej 6 tygodni przed tym wydarzeniem. W przypadku potomków płci męskiej kobieta powinna jeść dużo produktów zawierających sód i potas. Wskazane są zwłaszcza pomidory, ziemniaki, banany, pietruszka i pestki słonecznika. Z kolei jeśli kobieta marzy o dziewczynce winna spożywać artykuły bogate w wapń i magnez. Mogą to być produkty mleczne, orzechy, ryby, brokuły, migdały oraz gruboziarniste kasze. Nie mówiąc już o rozmaitych warzywach liściastych. Czy ta metoda jest skuteczna? Badania pokazują, że daje 76-procentowe efekty.

--
Stopka

Płeć dziecka planowanie

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Najczęściej spotykane alergeny

Alergenem nazywamy każdą substancję, która wywołuje niepożądane reakcje alergiczne.

Zadaniem naszego układu odpornościowego jest obrona przed wszelkiego rodzaju drobnoustrojami oraz innymi szkodliwymi substancjami. Zdarzają się jednak przypadki, w których organizm reaguje nieadekwatnie do zagrożenia na określony czynnik. Taką reakcję nazywamy alergiczną, a czynnik, który ją wywołał - alergenem.

Alergenem może być w zasadzie każda substancja, z którą organizm miał kontakt. Najczęściej są to substancje wdychane, dotykane, wstrzykiwane lub połykane. Do najczęściej spotykanych alergenów wziewnych należą zarodniki pleśni, roztocza kurzu domowego oraz sierść zwierząt. Alergenem może być także substancja, która miała kontakt ze skórą np. środki chemiczne, a nawet monety. Do najczęściej spotykanych alergenów pokarmowych należą miedzy innymi - mleko krowie, migdały, owoce cytrusowe, pomidory oraz białko jajka kurzego.

Dzisiejsze alergie nie oszczędzają nawet małych dzieci, u których z każdym rokiem, odnotowuje się największą liczbę alergii. Najczęściej występującą jest alergia na gluten, która pojawia się u dziecka zanim te ukończy pierwszy rok swojego życia. Nie dziwi zatem fakt, iż firmy produkujące żywność przeznaczoną dla dzieci - zarówno tych małych, jak i tych nieco starszych, prześcigają się, by być na pierwszym miejscu w rankingach firm produkujących zdrową i bezpieczną żywność. W końcu, im więcej klientów, tym lepsze zyski i pozycja. A wiadomo przecież, że każdy rodzic jest w stanie wydać każdą sumę pieniędzy, aby jego dziecko rozwijało się zdrowo i prawidłowo.

--
Stopka

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Witaminy i nie tylko

Jak powszechnie wiadomo każdy potrzebuje do zdrowego życia witamin, a dzisiejszy stan zdrowia Polaków nie można opisać jako coś dobrego. Dla przykładu układ krążenia to mamy jedno z często występujących problemów cywilizacyjnych, ale ryzyko wystąpienia choroby jesteśmy w stanie zmniejszać właśnie przez dostarczanie większej ilości witamin i minerałów.

Owe witaminy są po prostu koniecznie potrzebne. Trzeba je uzupełniać w pożywieniu, ewentualnie jako suplementy. Źle dobrana dieta, mała aktywność fizyczna, nieumiarkowane dawki alkoholu, palenie tytoniu, nie znormalizowane nadciśnienie tętnicze, zaburzenia przemiany węglowodanowej i zbyt wysoka waga, oraz za wysoki poziom trójglicerydów i tzw. cholesterolu LDL to efekt niedostosowanego trybu życia. Odpowiednie witaminy są w stanie to zmienić. Dodatkowo stres to czynnik sprzyjający patologiom układu krążenia, a w głównej mierze miażdżycy naczyń krwionośnych. Trzeba więc trzeba zadbać o większe spożycie witamin. Suplementy diety są dzisiaj powszechnie dostępne, należy jedynie wyselekcjonować te dobre suplementy, a nie kierować się tym czy te konkretne witaminy są widoczne w reklamie. Te są niestety prawie zawsze najmniej wartościowe. Poza tym, do czynników ryzyka są zaliczane także: wysokie stężenie homocysteiny - aminokwasu powstającego podczas procesów przemiany metioniny, której poziom jest regulowany przez m.in. witaminy B6, B12 i kwas foliowy.

Osad miażdżycowy tworzy się wewnątrz uszkodzonego naczynia, w wyniku połączenia "złego cholesterolu" z wolnymi rodnikami, bardzo aktywnymi cząsteczkami, których powstawaniu sprzyja m.in. zatrute środowisko, palenie papierosów, promienie UV, zadawnione stany zapalne (choćby choroby reumatoidalne) i oczywiście stres. Witaminy, a głównie antyoksydanty typu beta-karoten (witamina A), witaminy E i C, i oczywiście bioflawonoidy powodują zmniejszenie tworzenie się wolnych rodników oraz kompleksów ze "złym" cholesterolem. Jeżeli dostarczamy ich za mało, a najczęściej tak jest, to należy zwiększyć ich ilość w diecie, lub niezwłocznie spożywać suplementy.

Aby zapracować na lepsze zdrowie możemy na to wpływać dietą, lekami (najgorsze wyjście), a także uzupełniając witaminy. zdrowe odżywianie, a przede wszystkim tzw. zdrowa żywność. Jednak nie jest to zbyt często spotykane. Podczas smażenia, gotowania, pieczenia jak również obierania "wcina" dość dużo składników. Dla przykładu - w ugotowanym zielonym groszku jest o 50 procent mniej witaminy C mniej niż w surowym, jeśli natomiast był on wcześniej przechowywany w ujemnej temperaturze - aż o osiemdziesiąt procent mniej, a gdy był konserwowany będzie jej jedynie około10 procent! Przeto najlepsze witaminy dla kobiet (choć nie tylko dla nich) to naturalna, zdrowa żywność, ponieważ bez niej powstają istotne zagrożenia zdrowotne i ludzkie zdrowie jest w istotny sposób narażane na choroby. Niestety, jest ich w żywności za mało powinniśmy je uzupełniać stosując odpowiednie (czyli naturalne) suplementy diety.

--
Stopka

Zaprenumeruj darmowy kurs "Witaminy i Suplementy Dla Ciebie". Więcej zajdziesz na: http://www.witaminy-suplementy.pl

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Peeling - panaceum na zmęczoną, zmatowioną i zanieczyszczoną cerę

Nasza skóra regeneruje się co 28-30 dni. Stare komórki rogowacieją i złuszczają się, żeby zrobić miejsce nowym. Niestety ten proces zaczyna słabnąć jeszcze przed trzydziestką, dlatego warto go wspomóc. Bagatelizując to sprawimy, że nasza cera stanie się szara, szorstka i pozbawiona blasku. Pozwólmy naszej skórze pozbyć się martwych komórek, resztek kosmetyków, kurzu i łoju. Jak to zrobić?

Przede wszystkim odpowiedni peeling

Peeling, inaczej eksfoliacja ? czyli potocznie zwane złuszczanie naskórka, jest najczęściej stosowaną metodą usuwania powierzchniowych niedoskonałości i przywracania skórze nowego estetycznego wyglądu. Dobrze wykonany, przywraca twarzy blask i młodość. Po tym zabiegu nasza skóra jest lepiej przygotowana na wchłanianie substancji aktywnych zawartych w kremach. Peelingiem określa się także ogólnodostępne środki kosmetyczne służące do złuszczania zrogowaciałego naskórka. - Regularne złuszczanie naskórka ma na celu poprawienie wyglądu i stanu skóry, zapobieganie trądzikowi, pobudza skórę do odnowy i umożliwia właściwe działanie preparatów pielęgnujących ? mówi Róża Nowakowska, kosmetolog z Nantes.pl. W przypadku skóry tłustej, peeling zmatowi skórę, pomoże w regulowaniu wydzielania sebum, zapobiegnie powstawaniu zaskórników i wyprysków. W przypadku skóry suchej, peeling usunie zrogowaciały naskórek i ułatwi wchłanianie preparatów pielęgnujących ? podsumowuje kosmetolog z Nantes.pl.

Rodzaje peelingów

W zależności od metody złuszczania, peelingi dzielmy na:

• mechaniczny - ścierający, scrub np. drobnoziarnisty peeling do twarzy normalizująco ? oczyszczający firmy Nantes, przeznaczony do cery normalnej lub mieszanej, zawiera ziarniste drobinki, które działają jak delikatny papier ścierny - wymaga masażu;

• enzymatyczny (gommage), stosowany przy cerze suchej, wrażliwej lub dojrzałej, nie ściera martwego naskórka, ale go rozpuszcza ? nie wymaga masowania;

• typu peel-off odpowiedni do cery tłustej, nie wymaga masowania, nakłada się go na twarz, gdzie zastyga, po czym zdejmujemy go płatami jak plaster.

Przy cerze normalnej lub tłustej peeling można stosować raz w tygodniu, przy suchej, delikatnej - rzadziej, np. raz na dwa tygodnie. - Należy pamiętać, że nie wszystko nadaje się do złuszczania naskórka np. grube ziarna cukru czy mielonych migdałów mogą podrażniać i nadmiernie wysuszać skórę. Dlatego nowoczesne rozwiązania oparte o badania laboratoryjne są zdecydowanie lepszym pomysłem - mówi dermatolog - Anna Wójcik.

Kolejny krok - nawilżenie

Po zabiegu złuszczającym warto zastosować zabieg nawilżający w postaci maseczki. Można tu zastosować np. antybakteryjną nawilżająco - odżywczą maskę do twarzy firmy Nantes, bądź zrobioną domowymi sposobami np. z cytryny i mleka dla cery zmęczonej i ziemistej, idealną przed snem, by skóra stała się rozjaśniona, bardziej miękka i sprężysta. No i na koniec - co oczywiste - odpowiedni krem lub serum odżywcze.

--
Stopka

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Tatusiowe zakupy

Większość przyszłych mam przez cały okres ciąży starannie przygotowuje się na przyjście na świat swojego maleństwa.

Czytają mnóstwo poradników, by móc na bieżąco śledzić jego rozwój, prowadzą długie rozmowy z doświadczonymi przyjaciółkami-matkami, a także - oglądają coraz popularniejsze ostatnio, programy o prawidłowym rozwoju i funkcjonowaniu dzieci. Wszystkie te poczynania mają na celu jak najlepsze przygotowanie ich na ten ważny moment, kiedy wreszcie staniemy się pełnoprawnym rodzicem.

W tym swoim przygotowaniu większość kobiet skupia się jednak wyłącznie na psychicznej stronie macierzyństwa, a zakupy odkładają na koniec. Powodem może być powszechnie znany przesąd, który ostrzega przed zakupami artykułów dziecięcych przed porodem, które to miałyby sprowadzić nieszczęście. Dla jednych może być to wyrocznia, która skutecznie odsuwa zakupy na dalszy plan. Dla innych natomiast powodem odkładania skompletowania wyprawki jest zwyczajnie... brak czasu.

Zdarzają się też sytuacje, w których przyszła mama pracuje zawodowo niemal do samego porodu, a robienie zakupów pozostawia tatusiowi. Mężczyźni jak wiadomo w większości przypadków nie są stworzeni do biegania po sklepach, a w szczególności po tych przeznaczonych dla dzieci. Pościel dziecięca może nie stanowi dla nich wyzwania, ponieważ dopytają się sprzedawczyni, jednak nie będą odróżnienie pieluchy dla wcześniaków od zwykłego pampersa to już dla nich nie lada wyczyn. Dlatego też, najlepiej zrobić takowe zakupy wspólnie lub dokładnie i szczegółowo wytłumaczyć przyszłemu tatusiowi, za czym ma się rozglądać i na co zwracać szczególną uwagę. Nie jest nigdzie bowiem powiedziane, że wszystko ma kobieta zrobić sama.

--
Stopka

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Bitwa opozycyjnych trendów

Zwolenniczki oryginalnego image'u będą mogły w tym sezonie wybierać spośród stylizacji, dla których inspiracją stały się elementy różnych kultur. Wśród propozycji stylistów na ten sezon znalazły się zarówno kompozycje czerpiące z orientu, jak i wykorzystujące pierwiastki rockowe.

Daleki Wschód i nieposkromiony Zachód

W modzie wciąż panuje kobiecość. Teraz balansuje pomiędzy minimalizmem a przepychem. Do tego drugiego nurtu zaliczyć można kolekcję Louis?a Vuitton?a, która ocieka orientalną zmysłowością. Znajdziemy tu kolorowe kimona z prowokacyjnymi rozcięciami i seksowne tuniki z głębokimi dekoltami. Jeśli sięgniemy po te kreacje, odkryjemy świat kabaretu i burleski, dla których inspiracją także niegdyś był styl Dalekiego Wschodu.

Eteryczne jedwabne stroje wbrew pozorom nie są jednak propozycją dla potulnych gejsz, ale dla kobiet z charakterem. Lansowany przez John?a Galliano i Louis?a Vuittona dalekowschodni przepych może wykorzystać w swoich stylizacjach tylko kobieta nowoczesna, odważna i lubiąca prowokować. Taka, która sięga do trendów podyktowanych wielowiekową tradycją, ale tylko po to by wpleść jej elementy do swoich własnych, oryginalnych stylizacji.

Z kolei wiosenno-letnie, niepokorne propozycje Prady utrzymane są w gorącym meksykańskim klimacie. Ten dom mody zafundował nam paradę słonecznych wzorów, soczystych barw i narzucających się nadruków i to w stylu retro, a?la lata 60-te. Uzupełnieniem dla krzyczących barwą sukienek, spódnic i bluzek są buty, paski i torebki we fluorescencyjnych kolorach, zdobione wzorami z plecionki oraz kapelusze z dużym, okrągłym rondem.

Romantyzm vs. rock

W tym roku trendy będą sukienki i spódnice o długości maxi. Podobnie jak koronki tworzące sielski romantyczny look. Możemy zdecydować się zarówno na koronki w neonowych kolorach, jak i w stylu rustykalnym (Ralph Lauren).

Zwiewne sukienki z lekkich tkanin z kwiatowymi motywami pokazane zostały m.in. w kolekcjach Dolce & Gabbana i Alexandra McQueena.

Kilometry zwiewnego szyfonu i koronek przewinęło się także przez wybieg podczas pokazu letnich kreacji spod znaku Valentino. Te delikatne, senne propozycje przeznaczone są dla wiecznych marzycielek. Subtelność materii podkreślają jeszcze dodatkowo kolory: wyblakłe beże, zgaszone błękity i prawie nieuchwytne odcienie innych kolorów oraz charakterystyczna dla Valentino czerwień.

Opozycją dla ultra kobiecych propozycji są mocne rockowe stylizacje. Jeśli wolimy silniejsze uderzenie, wiosną możemy nosić skóry, dżinsy i "ciężkie" koszule w połączeniu z martensami albo biker boots (Jean Paul Gaultier) tj. butami inspirowanymi szybką jazdą na motocyklu i muzyką rockową - płaskie botki z niewysoką cholewką.

Jeśli zaś taki look jest za ciężki, panie lubiące mix stylistyczny wybrać mogą, wciąż trendy boho. Styk, który jest połączeniem rock?owych elementów ze zwiewnymi sukienkami w kwiaty lub zwierzęce wzory (Moschino, Sonia Rykiel). Tu pojawić się też mogą motywy etniczne lub folkowe (Meksyk, Peru, Daleki Wschód).

Miejski szyk i nadmorski luz

Letnia wielkomiejska ulica przeniesie nas w lata 60. Znajdą się na niej sukienki z mocno podkreśloną talią i rozszerzonym dołem w pastelowych kolorach i bardzo kobiece sukienki ołówkowe. Poza tym inspirowane modą lat 70. spodnie z wysokim stanem i błyszczące bluzki z szerokimi rękawami.

Nie zabraknie też miejsca dla obecnego od kilku sezonów trendu minimalistycznego, zakładającego proste, czyste linie i kolorystykę. Subtelną formę podkreślającą kształty. Ubrania w klasycznym, bezpretensjonalnym kroju, przylegając do ciała, będą je delikatnie zarysowywać. Talię podkreśli zaś pasek w żywym kolorze (Chloe).

Sterylna biel i dziewczęcy minimalizm da najbardziej spektakularny efekt. Będzie to coś dla kobiet, które strój traktują jak perfekcyjną oprawę niepowtarzalnej osobowości.

A co wybierzemy, jeśli czekają nas szalone wakacje? Postawmy na motywy marynistyczne i pikanterię tropików lansowane przez wizjonerów Dior. Na słonecznych wyspach przydadzą nam się zarówno lekkie żeglarskie kurteczki, jak i zwiewne jedwabne sukienki z egzotycznymi nadrukami roślinnymi. Zasmakują w nich pełne energii kobiety, które po intensywnie spędzonym dniu nie mogą doczekać się wieczornego party.

--
Stopka

Tego typu dodatki znajdziemy w nowej kolekcji firmy BREMI (www.sklep.bremi.pl), uznanego polskiego producenta dodatków i akcesoriów. W aktualnej ofercie znalazła się m.in. linia pasków damskich w jaskrawych, typowo letnich kolorach, przywołujących wspomnienia z wakacji na bananowych wyspach.

o BREMI

Firma BREMI, która powstała w 1987 roku, specjalizuje się w produkcji pasków ze skóry naturalnej i wysokiej jakości skóry syntetycznej. W jej asortymencie znajduje się ponad pół tysiąca modeli damskich, męskich, młodzieżowych i dziecięcych pasków. Firma posiada w ofercie także kolekcję eleganckich torebek damskich ANIES ZEIGER, linię toreb lnianych oraz plecaków. Jakość oferowana przez BREMI została uznana i dwukrotnie nagrodzona złotymi medalami na Międzynarodowych Targach Poznańskich. Wyroby tej marki można nabyć w około 2000 sklepach i punktach handlowych na terenie całego kraju i zagranicą.

Dodatkowe informacje: PRESTIGE PUBLIC RELATIONS tel. 022 620 28 29 www.prestigepr.pl

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.